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Nelle
situazioni d'emergenza è importante:
conservare la calma, fare le giuste riflessioni, e
poi, se il caso lo richiede, è doveroso per il
direttore di gita attivare i dovuti soccorsi.
Crampi
muscolari: cosa fare?:
Sono
contrazioni muscolari involontarie, improvvise ed estremamente
dolorose, si manifestano per un deficit di potassio
nel sangue causato da una eccessiva ed abbondante
sudorazione. I crampi possono verificarsi durante o dopo
un'attività fisica lunga e faticosa. I crampi alla
coscia e al polpaccio sono i più comuni, la sintomatologia prevede dolori
lancinanti nella parte interessata e la conseguente
impossibilità a muoversi. L'unico rimedio è
favorire la rapida eliminazione delle tossine che
per lo sforzo fisico si sono accumulate nella
muscolatura. Se si è soli, è opportuno massaggiare
i muscoli dal basso verso l'alto tenendo fermo il
calcagno e dirigendo la punta del piede verso il
proprio corpo. Se invece si è in gruppo, è bene
che un compagno sollevi la gamba colpita e,
appoggiandola al proprio corpo, spinga in avanti la
punta del piede. In questo modo il muscolo contratto
si
rilassa producendo immediato sollievo
all'infortunato che dovrà fermarsi non meno di
dieci minuti prima di riprendere una marcia
necessariamente più lenta e intervallata da
frequenti soste. Una volta a casa è consigliabile
reintegrare il fisico con sali di potassio, questi
integratori sono facilmente reperibili in farmacia. |
